オンラインレッスン

レッスンの流れを紹介します。レッスン30分前に招待メールをお客様の端末に送信。20分前からzoomを繋いでますので、お好きな時に入室。体調の確認などをさせて頂き、5分前くらいからエアランニングをして身体を温めていきます。負荷をかけるで、500mlのペットボトル持ちながら走りました。お水飲んで一息。安楽座から姿勢を整えて軽く瞑想。そして、鼻呼吸への意識。ここからはヨガの基本的な流れです。下半身（股関節、足裏）を緩めて、背中周りの強張りをとる、そして、上半身の肩、首周りを調整。お水飲んで一息。ここからは筋トレです。大きな筋肉、重要な筋肉を中心に満遍なく刺激を入れていきます。筋トレの王様と言われているスクワットは必ずいれます。代謝upにもかかせません。今日の...
■レッスン内容ご自宅で出来るオンラインレッスンヨガのクラス（少しトレーニングあり）■日時毎週火曜日の11時。（初回は5月5日火曜日）■レッスン受講方法①ヨガマットをご用意下さい②オンラインで携帯かパソコンがあれば大丈夫です。▼携帯の場合zoomミーティングアプリを入れる必要があります。▼パソコンの場合パソコンは不要です。③レッスン1時間前までにご予約のメールを下さい。予約はいつでも可能です。④当日、携帯かパソコン、どちらかのメールアドレスに招待メールを返信致しますのでそちらからお入り下さい⑤お部屋の中を見られたくない場合は背景変更も可能です😌 ■レッスン時間&料金1時間10分くらいのクラスで¥1500です。ご自宅にいるご家族の方も参...